Ove namirnice konzumirajte ako želite ravan stomak

Određena ishrana i pravilna dijeta igraju veliku ulogu ukoliko želite da poradite na svom zdravlju, ali i izgledu – pogotovo ako želite da imate ravan stomak.

 

 

Cjelovite žitarice

 

One ulaze u grupu ugljenohidrata koji, također, imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste cjelovitih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju.

Bulgur je odličan, jer ima vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju masne naslage.

 

 

Probiotički jogurt

 

 

Tajnu jogurta znaju svi oni koji nemaju masne naslage na stomaku, ali ih muči nadutost koja vizuelno povećava trbuh.

 

 

Jogurt 

 

 

Tu u pomoć priskače jogurt koji je izvrstan za problem nadutosti, jer potiče brži rad crijeva i omogućava lakše varenje. Najbolji su probiotički jogurti i stručnjaci savjetuju barem jednu šolju dnevno.

 

 

Riba 

 

 

Ukoliko je vaša ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, kojih najviše ima u ribi, vaše tijelo će proizvoditi više melatonina, hormona koji utiče na spavanje. Ljudi sa deficitom omega-3 masne kiseline ne spavaju tokom uobičajenih perioda odmora, što vodi do nezdravog prejedanja u toku noći.

Riba je, također, bogata proteinima, koji naučno dokazano zadovoljavaju apetit. Čak ćete i sagorjeti više kalorija dok vaš organizam vari proteine, u odnosu na varenje masti i ugljenih hidrata. Uz to, konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pozitivno da utiče na zdravlje vašeg srca i smanji rizik od demencije.

 

 

Avokado

 

 

Ovo voće obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado izvrstan za osjećaj sitosti, a pritom ne deblja.

Uočeno je da avokado posebno dobro djeluje na područje oko struka i da doprinosi smanjenju masti na tom dijelu tijela. Zato, ako želite ravan stomak i tanak struk, počastite se avokadom!

 

 

Lješnik

 

 

Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dvije nedjelje svakodnevno jedu šaku lješnika ne goje. Lješnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno.

Preporučena doza dobra je za topljenje masti na trbuhu.

 

 

 

 

 

 

Izvor:avazba

Add a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *